一、概念

腸胃一般指消化系統(tǒng)的胃和小腸、大腸部分。而胃和小腸是營(yíng)養(yǎng)吸收的核心。人體需要的營(yíng)養(yǎng)幾乎都需要經(jīng)過(guò)腸胃。腸胃成為消化最重要的器官。

二、咽喉到達(dá)胃的通道

咽喉，它的前端是咽部，也可以直接吸收液態(tài)的營(yíng)養(yǎng)。如果食物咀嚼得夠細(xì)小，咽區(qū)可以直接吸收部分營(yíng)養(yǎng)成分。因此，吃飯時(shí)，不能狼吞虎咽，以免錯(cuò)失營(yíng)養(yǎng)良機(jī)。

三、胃的解剖與功能

1.分為四部分：賁門部，胃底，胃體，幽門部。

2.胃的功能主要有：

(1)儲(chǔ)存食物：人的胃就像個(gè)有彈性的大口袋，約有1500-3000毫升的容量，進(jìn)食的時(shí)候通過(guò)舒張胃底和胃體部的肌肉，關(guān)閉幽門，使食物停留在胃里面消化。

(2)消化和吸收：對(duì)食物中的蛋白質(zhì)進(jìn)行初步消化。

(3)分泌功能：胃可以分泌胃酸、胃蛋白酶等胃液成分，還可以分泌促胃液素、胃動(dòng)素和生長(zhǎng)抑素等激素。防御功能：胃有黏液屏障、胃酸，并含有大量的免疫球蛋白以及淋巴細(xì)胞等，可以防止致病菌的侵入。                             

四、腸道功能

1.小腸分三部分:十二指腸、空腸、回腸。

2.小腸的功能：當(dāng)食物在胃排空之后，就進(jìn)入了小腸。小腸實(shí)際上是包括了十二指腸的，它是消化管中最長(zhǎng)的一段，也是消化與吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要場(chǎng)所，并有內(nèi)分泌的功能，全長(zhǎng)達(dá)7米。

3.大腸分為：盲腸（包括闌尾）、升結(jié)腸、結(jié)腸右曲、橫結(jié)腸、結(jié)腸左曲、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、直腸。

五、如何保護(hù)好腸胃

1.吃飯要七分飽：在吃飯的時(shí)候最好是吃七分飽，不要吃到撐，如果經(jīng)常吃飯吃到撐的話就會(huì)很容易使我們的腸胃容量罷工，所以說(shuō)吃飯時(shí)最好要吃到七分飽，這樣也能夠使我們腸胃得到足夠的休息，從而更好的調(diào)理我們的腸胃。

2.經(jīng)常吃一些富含纖維的食物：我們可以經(jīng)常吃一些纖維，因?yàn)槔w維食物可以降低一些腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)，一般是在水果蔬菜中含有的纖維比較多，多吃纖維食物能夠調(diào)整腸胃內(nèi)菌群的環(huán)境，而且還可以有緩解便秘的功效，所以在平時(shí)一定要多吃一些高纖維的食物。

3.飯后要注意休息: 在飯后一定要休息一會(huì)，因?yàn)檫@樣就能增強(qiáng)我們腸胃的抵抗力，尤其是在吃完午飯之后一定要休息片刻，在吃完晚飯之后隔一段時(shí)間才能去睡覺。

4.吃飯不能過(guò)急: 吃飯時(shí)狼吞虎咽，這樣很容易導(dǎo)致我們的體內(nèi)堆積大量的食物，從而增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，所以建議在吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，而且吃飯不能過(guò)急。

5.多補(bǔ)充“有益菌”: 在我們的腸道中是有很多的細(xì)菌的，并且我們的腸道中也是含有致病菌的，益生菌是能夠維持我們腸道健康的，所以我們一定要將這兩種細(xì)菌的菌群達(dá)到一種平衡的狀態(tài)，這樣才能維持我們腸胃的健康。

所以補(bǔ)充a態(tài)基源益生菌，來(lái)增強(qiáng)我們腸道的免疫系統(tǒng)，使我們腸道內(nèi)的各種細(xì)菌達(dá)到一種平衡狀態(tài)。
6.勤于鍛煉：健康的體質(zhì)有利于消化功能的正?；顒?dòng)，良好的消化功能也能促進(jìn)增強(qiáng)體質(zhì)，二者相輔相成。

胃下垂患者多見于體弱消瘦者，由于胃的排空，常出現(xiàn)上腹飽脹“不消化”的情況。如果適當(dāng)加強(qiáng)腹肌鍛煉，可以提高腹腔內(nèi)壓力，對(duì)腹內(nèi)下垂的臟器起支撐作用。

部分胃腸運(yùn)動(dòng)功能減弱者做腹部按摩，也能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)功能性消化不良和習(xí)慣性便秘均可起到有效的保健和治療作用。

7.戒煙限酒：提倡戒煙和適量飲酒，如已有消化系統(tǒng)疾病應(yīng)煙酒立斷，祝您身心健康！

發(fā)布時(shí)間：10月30日